Понедельник -Легкая атлетика 17:30-19:30
Вторник -Баскетбол 17:30-19:30
Среда -Легкая атлетика 17:30-19:30
Четверг -Баскетбол 17:30-19:30
Пятница- консультации 15:00-16:00
Вопросы для дифференцированного зачета
Контрольные нормативы
Новое положение о клубе здоровье
Методические рекомендации для студентов для самостоятельной работы
Название шагов базовой аэробики ( для первого курса).
Step touch ( приставной шаг)-2 счета
Open step (открытый шаг)-2 счета
V-step(врозь, врозь/вместе, вместе)-4 счета
Mambo( одна нога на месте, другая вперед/назад)-4 счета
Cross-step- 4 счета
Knee up( подъем колена )-2 счета
Kick(мах)-2 счета
Curl (захлест голени)-2 счета
Lunqe (выпад) - 2 счета
Grapevine ( виноградная лоза)- 4 счета
Shasse ( шоссе)- 2 счета
A- step (врозь,врозь/вместе, вместе , шагается назад)-4 счета
Нормы ГТО.
4 ступень - Нормы ГТО для школьников 13-15 лет
|
|
- бронзовый значок
|
|
- серебряный значок
|
|
- золотой значок
|
|
№ п/п
|
Виды испытаний (тесты)
|
Возраст 13-15 лет
|
|
Мальчики
|
Девочки
|
|
бронзовый
|
серебреный
|
золотой
|
бронзовый
|
серебреный
|
золотой
|
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|
1.
|
Бег на 60 м (сек.)
|
10,0
|
9,7
|
8,7
|
10,9
|
10,6
|
9,6
|
|
2.
|
Бег на 2 км (мин., сек.)
|
9.55
|
9.30
|
9.00
|
12.10
|
11.40
|
11.00
|
|
или на 3 км (мин., сек.)
|
Без учета времени
|
-
|
-
|
-
|
|
3.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
330
|
350
|
390
|
280
|
290
|
330
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
175
|
185
|
200
|
150
|
155
|
175
|
|
4.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
|
4
|
6
|
10
|
|
|
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
|
-
|
-
|
-
|
9
|
11
|
18
|
|
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
-
|
-
|
-
|
7
|
9
|
15
|
|
5.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)
|
30
|
36
|
47
|
25
|
30
|
40
|
|
6.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)
|
Пальцами
|
Ладонями
|
Пальцами
|
Ладонями
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|
7.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
30
|
35
|
40
|
18
|
21
|
26
|
|
8.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
|
18.45
|
17.45
|
16.30
|
22.30
|
21.30
|
19.30
|
|
или на 5 км (мин., сек.)
|
28.00
|
27.15
|
26.00
|
-
|
-
|
-
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
|
Без учета времени
|
|
9.
|
Плавание на 50 м (мин., сек.)
|
Без учета
|
0.43
|
Без учета
|
1.05
|
|
10.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
11.
|
Туристический поход с проверкой туристических навыков
|
В соответствии с возрастными требованиями
|
|
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
|
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
6
|
7
|
8
|
6
|
7
|
8
|
|
* Для бесснежных районов страны
|
|
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
|
5 ступень - Нормы ГТО для школьников 16-17 лет
|
|
- бронзовый значок
|
|
- серебряный значок
|
|
- золотой значок
|
|
№ п/п
|
Виды испытаний (тесты)
|
Возраст 16-17 лет
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
бронзовый
|
серебреный
|
золотой
|
бронзовый
|
серебреный
|
золотой
|
|
Обязательные испытания (тесты)
|
|
1.
|
Бег на 100 м (сек.)
|
14,6
|
14,3
|
13,8
|
18,0
|
17,6
|
16,3
|
|
2.
|
Бег на 2 км (мин., сек.)
|
9.20
|
8.50
|
7.50
|
11.50
|
11.20
|
9.50
|
|
или на 3 км (мин., сек.)
|
15.10
|
14.40
|
13.10
|
-
|
-
|
-
|
|
3.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
360
|
380
|
440
|
310
|
320
|
360
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
200
|
210
|
230
|
160
|
170
|
185
|
|
4.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
|
8
|
10
|
13
|
|
|
|
|
или рывок гири (кол-во раз)
|
15
|
25
|
35
|
|
|
|
|
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
|
-
|
-
|
-
|
11
|
13
|
19
|
|
или сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
|
-
|
-
|
-
|
9
|
10
|
16
|
|
5.
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)
|
30
|
40
|
50
|
20
|
30
|
40
|
|
6.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
|
+6
|
+8
|
+13
|
+7
|
+9
|
+16
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|
7.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
27
|
32
|
38
|
-
|
-
|
-
|
|
или весом 500 г (м)
|
-
|
-
|
-
|
13
|
17
|
21
|
|
8.
|
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
|
-
|
-
|
-
|
19.15
|
18.45
|
17.30
|
|
или на 5 км (мин., сек.)
|
25.40
|
25.00
|
23.40
|
-
|
-
|
-
|
|
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
|
-
|
-
|
-
|
Без учета времени
|
|
или кросс на 5 км по пересеченной местности*
|
Без учета времени
|
-
|
-
|
-
|
|
9.
|
Плавание на 50 м (мин., сек.)
|
Без учета
|
0.41
|
Без учета
|
1.10
|
|
10.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
11.
|
Туристический поход с проверкой туристических навыков
|
В соответствии с возрастными требованиями
|
|
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
11
|
|
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
6
|
7
|
8
|
6
|
7
|
8
|
|
* Для бесснежных районов страны
|
|
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
|
6 ступень - Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет
|
|
- бронзовый значок
|
|
- серебряный значок
|
|
- золотой значок
|
|
№ п/п
|
Виды испытаний (тесты)
|
Возраст (лет)
|
|
18-24
|
25-29
|
|
бронзовый
|
серебреный
|
золотой
|
бронзовый
|
серебреный
|
золотой
|
|
1.
|
Бег на 100 м (сек.)
|
15,1
|
14,8
|
13,5
|
15,0
|
14,6
|
13,9
|
|
2.
|
Бег на 3 км (мин., сек.)
|
14.00
|
13.30
|
12.30
|
14.50
|
13.50
|
12.10
|
|
3.
|
Прыжок в длину с разбега (см)
|
380
|
390
|
430
|
-
|
-
|
-
|
|
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
215
|
230
|
240
|
225
|
230
|
240
|
|
4.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
|
9
|
10
|
13
|
9
|
10
|
12
|
|
или рывок гири (кол-во раз)
|
20
|
30
|
40
|
20
|
30
|
40
|
|
5.
|
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
|
+6
|
+7
|
+13
|
+5
|
+6
|
+10
|
|
Испытания (тесты) по выбору
|
|
6.
|
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
|
33
|
35
|
37
|
33
|
35
|
37
|
|
7.
|
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)
|
26.30
|
25.30
|
23.30
|
27.00
|
26.00
|
24.00
|
|
или кросс на 5 км по пересеченной местности*
|
Без учета времени
|
|
8.
|
Плавание на 50 м (мин., сек.)
|
Без учета
|
0.42
|
Без учета
|
0.43
|
|
9.
|
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
15
|
20
|
25
|
15
|
20
|
25
|
|
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
|
18
|
25
|
30
|
18
|
25
|
30
|
|
10.
|
Туристический поход с проверкой туристических навыков
|
В соответствии с возрастными требованиями
|
|
Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
10
|
|
Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
|
6
|
7
|
8
|
6
|
7
|
8
|
|
* Для бесснежных районов страны
|
|
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
|
